Kreatin ve Saç Dökülmesi Bilimsel Gerçekler ve Kaynaklar

Kreatin, kas gücünü ve atletik performansı artırmak için yaygın olarak kullanılan bir takviyedir. Ancak, 2009 yılında yapılan bir çalışma, kreatin kullanımının DHT (dihidrotestosteron) seviyelerinde artışa yol açabileceğini öne sürmüş ve bu durum, kreatinin saç dökülmesine neden olup olmadığı konusunda spekülasyonlara yol açmıştır. Şimdi, bu iddiaları ve bilimsel araştırmaların sonuçlarını inceleyelim.

Kreatin ve DHT Seviyeleri

2009'da yapılan küçük ölçekli bir çalışma, kreatin yükleme fazı (7 gün boyunca günde 20 gram) ve bakım dozu (14 gün boyunca günde 5 gram) sonrası DHT seviyelerinde %56'lık bir artış ve ardından %40'lık sabit bir yükselme tespit etmiştir [oai_citation:10,Hair Loss and Creatine Usage: Separating Fact from Fiction | Anderson Center for Hair](https://atlantahairsurgeon.com/hair-loss-and-creatine-usage-separating-fact-from-fiction/) [oai_citation:9,Creatine Hair Loss: What the Research Says](https://www.healthline.com/health/creatine-hair-loss). DHT, erkek tipi kellik (androjenik alopesi) ile ilişkilendirilen bir hormondur. Ancak:

- Çalışmada saç dökülmesi doğrudan ölçülmemiştir.

- DHT seviyesindeki bu artışın klinik olarak saç dökülmesine neden olup olmayacağı belirsizdir.

Daha Geniş Araştırmalar

2009 çalışmasından sonraki incelemelerde, kreatin ile saç dökülmesi arasında anlamlı bir bağlantı bulunmamıştır:

1. 12 farklı çalışma, kreatin kullanımının testosteron veya DHT seviyelerinde kayda değer bir artışa neden olmadığını göstermiştir. Bu çalışmalarda saç dökülmesi de rapor edilmemiştir [oai_citation:8,Creatine Hair Loss: What the Research Says](https://www.healthline.com/health/creatine-hair-loss) [oai_citation:7,Does Creatine Cause Hair Loss? What to Know](https://www.verywellhealth.com/does-creatine-cause-hair-loss-8402045) [oai_citation:6,Creatine and hair loss: What to know](https://www.medicalnewstoday.com/articles/creatine-hair-loss).

2. Kreatin kullanımı genetik olarak saç dökülmesine yatkın bireylerde bile doğrudan saç kaybıyla ilişkilendirilmemiştir [oai_citation:5,Does Creatine Cause Hair Loss? We Revisited The Evidence](https://scandinavianbiolabs.co.uk/blogs/journal/creatine-and-hair-loss).

Kreatin Saç Dökülmesine Neden Olur mu?

Mevcut bilimsel kanıtlar, kreatinin saç dökülmesine doğrudan neden olduğunu desteklememektedir. DHT seviyelerinde gözlemlenen artış, yalnızca bir çalışmada bulunmuş ve diğer çalışmalarla desteklenmemiştir. Ayrıca, bu artışın saç dökülmesine neden olup olmayacağı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kreatin, uygun dozlarda kullanıldığında genellikle güvenlidir ve saç dökülmesi için belirgin bir risk oluşturmaz. Ancak, genetik olarak saç dökülmesine yatkın olan bireylerin, endişeleri varsa bir dermatolog veya sağlık uzmanına danışması önerilir.

 Kaynaklar

1. Anderson Center for Hair. Hair Loss and Creatine Usage: Separating Fact from Fiction.  [oai_citation:4,Hair Loss and Creatine Usage: Separating Fact from Fiction | Anderson Center for Hair](https://atlantahairsurgeon.com/hair-loss-and-creatine-usage-separating-fact-from-fiction/).

2. Healthline. Does Creatine Cause Hair Loss?.  [oai_citation:3,Creatine Hair Loss: What the Research Says](https://www.healthline.com/health/creatine-hair-loss).

3. Verywell Health. Creatine and Hair Loss: What to Know.  [oai_citation:2,Does Creatine Cause Hair Loss? What to Know](https://www.verywellhealth.com/does-creatine-cause-hair-loss-8402045).

4. Scandinavian Biolabs. Does Creatine Cause Hair Loss?.  [oai_citation:1,Does Creatine Cause Hair Loss? We Revisited The Evidence](https://scandinavianbiolabs.co.uk/blogs/journal/creatine-and-hair-loss).